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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán, informa a quienes tienen a su cargo personas mayores, que se debe prestar atención a su cuidado, sin importar la época del año, pero con la llegada del calor y las vacaciones se tienen que extremar precauciones.
Uno de los mayores riesgos en esta época del año, son las quemaduras solares, ya que la exposición directa de los rayos UVA sobre la piel produce dermoporosis (adelgazamiento y fragilidad), lo que nos hace más vulnerables al posible daño de agentes externos.
Además, del riesgo de sufrir deshidratación que puede llegar al desmayo. El IMSS en Yucatán atiende a cerca de 180 mil personas mayores de 60 años; en este grupo, una de cada cinco visitas al hospital se debe a caídas por deshidratación.
Para evitar afectaciones en este grupo tan vulnerable, es importante vigilar que sigan estas indicaciones:
Beber diariamente alrededor de dos litros de líquido; transitar en la sombra siempre utilizando cremas con alto factor de protección solar (de 30 a 50 FPS); evitar salir en las horas de más calor (entre las 10:30 y las 15:30); vestir ropa ligera, cubrir la cabeza con sombrero o gorra; además de usar gafas de sol.
En cuanto a la alimentación, llevar una dieta sana con aumento de consumo de frutas y verduras frescas (al menos cinco raciones de fruta y verdura al día) en verano; evitar el consumo de alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas muy calientes; por último, en casa, procurar mantener una temperatura adecuada en torno a los 21-25 ºC.
Es muy importante pedir ayuda médica ante cualquier síntoma de golpe de calor como dolor de cabeza, abdomen, náuseas, vómitos o mareos.
Si la persona mayor vive sola, debe existir contacto frecuente con algún familiar o vecino que ante datos de alarma, sea capaz de solicitar ayuda y proporcionar al afectado los cuidados adecuados en tanto recibe atención médica.
