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Mérida, 21 de julio, 2025.- Con motivo de las vacaciones, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendó a la población disfrutar el descanso en familia sin descuidar la salud ni exponerse a riesgos innecesarios. Las sugerencias están dirigidas tanto a quienes planean salir de viaje como a quienes permanecerán en casa.
La doctora Keila Cortés Arredondo, coordinadora de Programas Médicos adscrita a la División de Promoción a la Salud del IMSS, subrayó la importancia de priorizar la convivencia familiar, atender las condiciones climáticas y seguir las indicaciones de Protección Civil, especialmente en zonas turísticas o ante fenómenos meteorológicos como huracanes o lluvias intensas.
Cuidados de salud durante las vacaciones
La especialista en Epidemiología recomendó que, al viajar con niñas, niños o personas adultas mayores, se lleve agua potable, refrigerios saludables y se evite el consumo de alcohol o sustancias que comprometan la seguridad durante el trayecto.
Advirtió que durante el verano aumenta el riesgo de deshidratación y golpes de calor, por lo que es fundamental mantenerse bien hidratado. También señaló que el consumo excesivo de bebidas azucaradas o sueros sin indicación médica puede causar desequilibrios, especialmente en personas con enfermedades crónicas o menores de edad.
Alimentación saludable y prevención de enfermedades
La doctora Cortés sugirió evitar alimentos altos en grasas y calorías. En su lugar, recomendó consumir frutas, verduras, leguminosas y carnes magras, preferentemente preparadas en casa. También pidió evitar el consumo de alimentos en lugares insalubres para prevenir infecciones gastrointestinales como la gastroenteritis.
“Sé que en esta época no queremos cocinar mucho, pero mantener una alimentación saludable es clave”, afirmó.
Bienestar físico y emocional durante el descanso
La especialista señaló que muchas personas relajan sus hábitos saludables en vacaciones, lo que puede generar afectaciones físicas y emocionales. Entre los principales descuidos que deben evitarse se encuentran:
* Falta de hidratación
* Exposición prolongada al sol sin protección
* Actividades en exceso que generan fatiga
* Consumo elevado de alcohol
* Alteración en los horarios de sueño
* Estrés y ansiedad
Las consecuencias más comunes incluyen aumento de peso, deshidratación, trastornos gastrointestinales, irritabilidad y episodios de agotamiento.
Actividades saludables desde casa
Para quienes se quedan en casa, el IMSS recomendó realizar actividades físicas y recreativas al aire libre, como visitas al parque en horarios con menor exposición solar. Aunque el sol ayuda a producir vitamina D, también puede causar quemaduras, por lo que es importante usar protector solar, ropa clara y sombreros.
La doctora Cortés también aconsejó limitar el tiempo frente a pantallas en niñas y niños, y fomentar juegos de mesa, lectura, pintura o actividades manuales. Además, mantener horarios de sueño regulares es fundamental para preservar la salud física y mental.
Advirtió que durante las vacaciones aumentan los accidentes domésticos, por lo que recomendó mantener constante vigilancia sobre los menores y restringir su acceso a zonas peligrosas como escaleras, enchufes, aparatos eléctricos o utensilios cortantes.
Disfrutar en familia con responsabilidad
“Es muy importante que en estas fechas se disfrute en familia con responsabilidad y precaución. La salud y la seguridad son fundamentales para crear recuerdos inolvidables con sus seres queridos”, concluyó la doctora Keila Cortés.
