Para conservar un organismo sano y prevenir la aparici\u00f3n de\nenfermedades cr\u00f3nicas o mantenerlas bajo control, el Instituto Mexicano del\nSeguro Social (IMSS) invita a la poblaci\u00f3n a practicar ejercicio moderado todos\nlos d\u00edas al menos durante 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n
El doctor Sergio Gadea G\u00f3mez, jefe de Medicina del Deporte\nen el Centro de Actividades Acu\u00e1ticas de Alto Nivel del IMSS, recomend\u00f3\ncombinar una actividad aer\u00f3bica y caminar, trotar, bicicleta y algo de\ngimnasio, fuerza o marcha; adem\u00e1s es vital comer verduras, poca carne roja, de\npreferencia pescado.<\/p>\n\n\n\n
\u201cUna vez que combines eso, vas a erradicar enfermedades\ncr\u00f3nicas degenerativas que predominan en nuestra poblaci\u00f3n como son: obesidad,\ndiabetes e hipertensi\u00f3n\u201d, expuso.<\/p>\n\n\n\n
Destac\u00f3 que antes de iniciar alguna actividad f\u00edsica, es\nindispensable realizar a la persona una valoraci\u00f3n f\u00edsica integral de todo su\norganismo y verificar que tenga un coraz\u00f3n sano.<\/p>\n\n\n\n
El m\u00e9dico del deporte refiri\u00f3 que entre 18 y 19 por ciento\nde la poblaci\u00f3n mexicana realiza actividad f\u00edsica, quienes la mayor\u00eda la hace\nen fin de semana, siendo la mejor forma hacerlo de tres a cuatro veces por\nsemana.<\/p>\n\n\n\n
Como m\u00e9dicos del deporte debemos tener la certeza del estado\nde salud de la persona antes de que se someta a cualquier actividad f\u00edsica. El\ncoraz\u00f3n es un \u00f3rgano muy noble, pero que puede venir con deficiencias\nhereditarias. En los deportistas de alto rendimiento, es importante que \u00e9ste se\nvaya adecuando de manera paulatina a la demanda de ejercicio, puntualiz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
De primera instancia \u2013agreg\u00f3- se hace una historia cl\u00ednica\ncompleta, una exploraci\u00f3n f\u00edsica, un electrocardiograma de reposo, una prueba\nde esfuerzo, y si se detecta alg\u00fan comportamiento anormal del coraz\u00f3n, la\npersona ser\u00e1 derivada al Servicio de Cardiolog\u00eda de su Hospital General de\nZona, para que le realicen estudios m\u00e1s precisos.<\/p>\n\n\n\n
El doctor Sergio Gadea G\u00f3mez dijo: \u201clo que vemos con\nfrecuencia es la Bradicardia Sinusal, que es una respuesta natural del cuerpo a\nla adaptaci\u00f3n al ejercicio, donde hay una frecuencia cardiaca baja y el coraz\u00f3n\nque ha estado trabajando durante semanas, meses o a\u00f1os; el cual logra tener\nfuerza en su contracci\u00f3n a nivel de aur\u00edculas y ventr\u00edculos, conserva un buen\nbombeo de la sangre y entonces necesita latir menos veces\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Coment\u00f3 que otras cosas que pueden ocurrir al coraz\u00f3n cuando\nse realiza una actividad de tipo aer\u00f3bica, es que \u00e9ste va a crecer m\u00e1s en los\nventr\u00edculos del lado izquierdo. Esto es, en deportes de fuerza o de potencia,\nlo que va a crecer es el grosor de la pared; y en deportes de larga duraci\u00f3n\ncomo marat\u00f3n o atletismo, lo que crece es la cavidad del coraz\u00f3n, el espacio se\nhace m\u00e1s grande y tiene capacidad de albergar y bombear m\u00e1s sangre.<\/p>\n\n\n\n
El m\u00e9dico del deporte hizo referencia que practicar\nactividad f\u00edsica en exceso, sin un examen m\u00e9dico previo y sin la supervisi\u00f3n de\nun instructor experto, puede traer consecuencias como lesiones en columna,\ncervicales, articulaciones, contracturas e incluso problemas del coraz\u00f3n.<\/p>\n