Por:SemM\u00e9xico<\/p>\n\n\n\n
SemM\u00e9xico, Ciudad de M\u00e9xico, 14 de enero de 2026.- Bajar de peso y hacer dietas estrictas para depurar los excesos de comida, despu\u00e9s de las fiestas decembrinas, genera ansiedad en 4 de cada 10 personas y llega a ser una etapa de inestabilidad emocional, tanto por el clima invernal, como por las transiciones psicosociales. (1)<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo a un reporte de la macroencuesta de Statista Consumer Insights, algunos de los principales prop\u00f3sitos de las y los mexicanos para el nuevo a\u00f1o son hacer ejercicio, comer sano y perder peso. (2)<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, diversas investigaciones, consultadas por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO), han demostrado que la reducci\u00f3n de luz natural durante el invierno (con d\u00edas m\u00e1s cortos y menor exposici\u00f3n solar) puede alterar el reloj biol\u00f3gico, as\u00ed como los niveles de serotonina y melatonina, lo que contribuye a los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. (3)<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, estos patrones pueden intensificarse, entre otras cosas, por el retorno a la rutina tras las vacaciones y el estr\u00e9s econ\u00f3mico, derivado de los gastos de fin de a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Pero cuidar la alimentaci\u00f3n no es solo cuesti\u00f3n de n\u00fameros en la b\u00e1scula, ni de restringir comidas o seguir dietas extremas, toda vez que debe ir de la mano de la salud mental, porque si el enfoque no es sostenible ni equilibrado, tarde o temprano se volver\u00e1 a caer en los mismos h\u00e1bitos que se intentaban cambiar, coinciden diversos especialistas. (4)<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n, como se\u00f1ala un art\u00edculo publicado por el Instituto Raimon Gaja, de Espa\u00f1a, seguir dietas restrictivas puede ser muy peligroso, tanto a nivel f\u00edsico, como a nivel psicol\u00f3gico, pues mantener un r\u00e9gimen extremo, saltarse comidas y caer en ciclos de culpa y compensaci\u00f3n puede llevar a trastornos de la conducta alimentaria.<\/p>\n\n\n\n
Por lo que m\u00e9dicos y nutri\u00f3logos recomiendan tener una alimentaci\u00f3n equilibrada (incluyendo m\u00e1s fibra y disfrutando la comida, sin sufrimiento); controlar las porciones; disminuir el consumo de productos ultraprocesados; beber m\u00e1s agua simple; dormir lo suficiente y realizar actividad f\u00edsica de manera regular.<\/p>\n