M\u00e9rida, 21 de julio, 2025.- Con motivo de las vacaciones, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomend\u00f3 a la poblaci\u00f3n disfrutar el descanso en familia sin descuidar la salud ni exponerse a riesgos innecesarios. Las sugerencias est\u00e1n dirigidas tanto a quienes planean salir de viaje como a quienes permanecer\u00e1n en casa.<\/p>\n\n\n\n
La doctora Keila Cort\u00e9s Arredondo, coordinadora de Programas M\u00e9dicos adscrita a la Divisi\u00f3n de Promoci\u00f3n a la Salud del IMSS, subray\u00f3 la importancia de priorizar la convivencia familiar, atender las condiciones clim\u00e1ticas y seguir las indicaciones de Protecci\u00f3n Civil, especialmente en zonas tur\u00edsticas o ante fen\u00f3menos meteorol\u00f3gicos como huracanes o lluvias intensas.<\/p>\n\n\n\n
Cuidados de salud durante las vacaciones<\/p>\n\n\n\n
La especialista en Epidemiolog\u00eda recomend\u00f3 que, al viajar con ni\u00f1as, ni\u00f1os o personas adultas mayores, se lleve agua potable, refrigerios saludables y se evite el consumo de alcohol o sustancias que comprometan la seguridad durante el trayecto.<\/p>\n\n\n\n
Advirti\u00f3 que durante el verano aumenta el riesgo de deshidrataci\u00f3n y golpes de calor, por lo que es fundamental mantenerse bien hidratado. Tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que el consumo excesivo de bebidas azucaradas o sueros sin indicaci\u00f3n m\u00e9dica puede causar desequilibrios, especialmente en personas con enfermedades cr\u00f3nicas o menores de edad.<\/p>\n\n\n\n
Alimentaci\u00f3n saludable y prevenci\u00f3n de enfermedades<\/p>\n\n\n\n
La doctora Cort\u00e9s sugiri\u00f3 evitar alimentos altos en grasas y calor\u00edas. En su lugar, recomend\u00f3 consumir frutas, verduras, leguminosas y carnes magras, preferentemente preparadas en casa. Tambi\u00e9n pidi\u00f3 evitar el consumo de alimentos en lugares insalubres para prevenir infecciones gastrointestinales como la gastroenteritis.<\/p>\n\n\n\n
\u201cS\u00e9 que en esta \u00e9poca no queremos cocinar mucho, pero mantener una alimentaci\u00f3n saludable es clave\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Bienestar f\u00edsico y emocional durante el descanso<\/strong><\/p>\n\n\n\n La especialista se\u00f1al\u00f3 que muchas personas relajan sus h\u00e1bitos saludables en vacaciones, lo que puede generar afectaciones f\u00edsicas y emocionales. Entre los principales descuidos que deben evitarse se encuentran:<\/p>\n\n\n\n * Falta de hidrataci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n * Exposici\u00f3n prolongada al sol sin protecci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n * Actividades en exceso que generan fatiga<\/p>\n\n\n\n * Consumo elevado de alcohol<\/p>\n\n\n\n * Alteraci\u00f3n en los horarios de sue\u00f1o<\/p>\n\n\n\n * Estr\u00e9s y ansiedad<\/p>\n\n\n\n Las consecuencias m\u00e1s comunes incluyen aumento de peso, deshidrataci\u00f3n, trastornos gastrointestinales, irritabilidad y episodios de agotamiento.<\/p>\n\n\n\n Actividades saludables desde casa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para quienes se quedan en casa, el IMSS recomend\u00f3 realizar actividades f\u00edsicas y recreativas al aire libre, como visitas al parque en horarios con menor exposici\u00f3n solar. Aunque el sol ayuda a producir vitamina D, tambi\u00e9n puede causar quemaduras, por lo que es importante usar protector solar, ropa clara y sombreros.<\/p>\n\n\n\n La doctora Cort\u00e9s tambi\u00e9n aconsej\u00f3 limitar el tiempo frente a pantallas en ni\u00f1as y ni\u00f1os, y fomentar juegos de mesa, lectura, pintura o actividades manuales. Adem\u00e1s, mantener horarios de sue\u00f1o regulares es fundamental para preservar la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n Advirti\u00f3 que durante las vacaciones aumentan los accidentes dom\u00e9sticos, por lo que recomend\u00f3 mantener constante vigilancia sobre los menores y restringir su acceso a zonas peligrosas como escaleras, enchufes, aparatos el\u00e9ctricos o utensilios cortantes.<\/p>\n\n\n\n Disfrutar en familia con responsabilidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cEs muy importante que en estas fechas se disfrute en familia con responsabilidad y precauci\u00f3n. La salud y la seguridad son fundamentales para crear recuerdos inolvidables con sus seres queridos\u201d, concluy\u00f3 la doctora Keila Cort\u00e9s.<\/p>\n