Con la llegada de las festividades decembrinas y el invierno, algunas personas experimentan desasosiego, insomnio, mal humor, tristeza, nostalgia, soledad y ansiedad, dando lugar a la pregunta: \u00bfexiste la depresi\u00f3n navide\u00f1a? La psic\u00f3loga cl\u00ednica Martha Aura Rosiles Cruz ofrece perspectiva sobre este fen\u00f3meno, explicando que, si bien es com\u00fan sentir tristeza en esta temporada, es crucial estar atentos, ya que puede transformarse en un trastorno emocional si persiste.<\/p>\n\n\n\n
Aclara que la sensaci\u00f3n de tristeza es un estado de \u00e1nimo, pero no debe subestimarse, especialmente si se combina con depresiones previas, requiriendo la atenci\u00f3n de profesionales de la salud mental. Rosiles Cruz destaca que las circunstancias individuales, como duelos, desempleo o la ausencia de una pareja o familia, aumentan la vulnerabilidad.<\/p>\n\n\n\n
La presi\u00f3n de sentirse olvidado o fuera de lugar, junto con la anhelante comparaci\u00f3n con vidas idealizadas en medios y redes sociales, contribuye al malestar emocional. Subraya que el estigma de la perfecci\u00f3n en Navidad puede generar estr\u00e9s, ya que la atenci\u00f3n se centra en lo externo y en lo material.<\/p>\n\n\n\n
La experta enfatiza la importancia de cuidar el bienestar interior y sugiere no dejarse llevar por la apariencia consumista de las festividades. Aunque la tristeza invernal no tiene edad, la vulnerabilidad es mayor en adultos mayores, quienes pueden enfrentar la jubilaci\u00f3n, la falta de actividad y el abandono. La especialista insta a buscar ayuda profesional si el estado de \u00e1nimo no mejora en diciembre y enero, ya que existe riesgo de trastornos de ansiedad y depresi\u00f3n, as\u00ed como de conductas de riesgo como el consumo de sustancias o pensamientos suicidas.<\/p>\n\n\n\n
Para contrarrestar estos desaf\u00edos, Rosiles Cruz aconseja adoptar un estilo de vida saludable, mantenerse ocupados con actividades placenteras a lo largo del a\u00f1o, fomentar la convivencia familiar y social, y no asignar un valor excesivo a las fechas marcadas por el consumismo. Destaca que evitar el aislamiento y cultivar relaciones positivas en el trabajo y la familia contribuyen a mantener una salud emocional equilibrada.<\/p>\n