M\u00e9rida, Yucat\u00e1n; 2 de junio de 2022.- La anemia se produce por una disminuci\u00f3n importante de gl\u00f3bulos rojos en la sangre, una de las causas m\u00e1s frecuentes de este padecimiento es por una nutrici\u00f3n deficiente en hierro, vitamina B12, vitamina C y \u00e1cido f\u00f3lico, por lo que especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) llamaron a la poblaci\u00f3n a llevar una alimentaci\u00f3n saludable, variada y suficiente, en especial en alimentos ricos en los nutrimentos se\u00f1alados.<\/p>\n\n\n\n
Las y los ni\u00f1os pueden presentar anemia por deficiencia de hierro, ya que es un pilar fundamental e importante para los gl\u00f3bulos rojos; entre los alimentos que contienen cantidades \u00f3ptimas de hierro se encuentran las carnes rojas, el pollo, el pescado y diversos mariscos, vegetales de hojas verdes, algunas frutas como el caimito, guan\u00e1bana o mara\u00f1\u00f3n, las legumbres, el pan blanco y el integral con levadura, la pasta, el arroz y los cereales enriquecidos con este elemento, explic\u00f3 el licenciado Sergio Humberto Caamal Beltr\u00e1n, coordinador de Nutrici\u00f3n del IMSS Yucat\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
De esta forma, las y los especialistas recomiendan que tanto ni\u00f1os como adultos consuman alimentos ricos en hierro y que \u00e9stos sean acompa\u00f1ados por alg\u00fan alimento que contenga vitamina C para favorecer su absorci\u00f3n, por ejemplo frijoles con jugo de lim\u00f3n, acelgas con tomate, etc.<\/p>\n\n\n\n
Para prevenir este padecimiento y sus complicaciones, se recomienda incluir los tres grupos de alimentos: verduras y frutas; cereales y leguminosas; as\u00ed como alimentos de origen animal, para conformar un men\u00fa variado, con el fin de que el organismo adquiera la cantidad necesaria de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n
Entre los s\u00edntomas principales de la anemia, se encuentran: fatiga, irritabilidad, disminuci\u00f3n en el rendimiento, somnolencia y\/o dolor de cabeza. Otros podr\u00edan abarcar la disminuci\u00f3n de la temperatura, palidez en la piel, cansancio, visi\u00f3n borrosa, irritabilidad, sensaci\u00f3n de mareo, falta de aire y taquicardia.<\/p>\n\n\n\n
Las hemorragias, menstruaciones abundantes y alteraciones en el sistema metab\u00f3lico del organismo tambi\u00e9n son causales de la anemia.<\/p>\n\n\n\n
Si la anemia no es atendida y diagnosticada a tiempo, puede desarrollar desnutrici\u00f3n y consecuencias para el desarrollo f\u00edsico, intelectual y emocional, de ah\u00ed la importancia de tener una buena alimentaci\u00f3n y acudir de forma peri\u00f3dica a consultar a su Unidad de Medicina Familiar (UMF), en especial si se presentan s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n
En las UMF se brinda \u00e1cido f\u00f3lico y hierro a mujeres embarazadas en las consultas prenatales; adem\u00e1s de orientarlas para que alimenten a sus beb\u00e9s con leche materna exclusiva los primeros seis meses de vida y complementaria durante el primer a\u00f1o, con el objetivo de disminuir la prevalencia de este problema de salud.<\/p>\n\n\n\n
De igual forma, en dichas unidades se cuenta con personal de Nutrici\u00f3n, quienes otorgan orientaci\u00f3n sobre alimentaci\u00f3n saludable y correctos h\u00e1bitos para un bienestar integral.<\/p>\n