{"id":139834,"date":"2021-02-16T12:23:10","date_gmt":"2021-02-16T18:23:10","guid":{"rendered":"http:\/\/visionpeninsular.com\/mid\/?p=139834"},"modified":"2021-02-16T12:23:17","modified_gmt":"2021-02-16T18:23:17","slug":"orientacion-del-imss-sobre-como-cuidar-el-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visionpeninsular.com\/mid\/orientacion-del-imss-sobre-como-cuidar-el-corazon\/","title":{"rendered":"Orientaci\u00f3n del IMSS sobre c\u00f3mo cuidar el coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

\u00b7         Estr\u00e9s cr\u00f3nico, emociones negativas y periodos cr\u00edticos de ansiedad pueden generar un ataque al coraz\u00f3n<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00b7         Ante la celebraci\u00f3n del D\u00eda del Amor y la Amistad, se recomienda no bajar la guardia en las medidas preventivas contra COVI<\/em><\/p>\n\n\n\n

La Oficina de Representaci\u00f3n Yucat\u00e1n del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) emite algunas recomendaciones para fortalecer el coraz\u00f3n, uno de los m\u00fasculos m\u00e1s importantes del cuerpo, al ser el encargado de bombear la sangre a todo el organismo.<\/p>\n\n\n\n

El titular de la Jefatura de Prestaciones M\u00e9dicas, doctor Alonso Sansores R\u00edo, explic\u00f3 que tanto el estado f\u00edsico como emocional de cada persona, influyen en las condiciones del coraz\u00f3n, ya que estudios han demostrado que factores como: estr\u00e9s cr\u00f3nico, emociones negativas y periodos cr\u00edticos de ansiedad, as\u00ed como hipertensi\u00f3n, obesidad o triglic\u00e9ridos altos tambi\u00e9n pueden ocasionar un ataque al coraz\u00f3n y otras complicaciones en la salud.<\/p>\n\n\n\n

El m\u00e9dico reiter\u00f3, sobre todo a aquellas personas que cuentan con antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares, no bajar la guardia en las medidas preventivas para evitar contagios de COVID-19, ante la celebraci\u00f3n del 14 de febrero.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo: evitar reuniones o lugares concurridos, sanitizar cualquier objeto o regalo que sea introducido a los hogares, mantener la sana distancia y realizar el lavado de manos constante con agua y jab\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto al estado emocional, algunas recomendaciones b\u00e1sicas para proteger el coraz\u00f3n son: establecer un criterio de prioridades a la hora de afrontar las obligaciones y con ello intentar controlar sentimientos de saturaci\u00f3n; evitar situaciones de estr\u00e9s en la medida de lo posible, o de lo contrario, solicitar acompa\u00f1amiento de especialistas.<\/p>\n\n\n\n

Realizar ejercicios de respiraci\u00f3n, los cuales con sisten en concentrarse en inhalar y exhalar de manera lenta, profunda y relajada. Tambi\u00e9n puede ayudar el enfocarse en im\u00e1genes positivas que generen en la persona un estado de tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n

Tomarse peque\u00f1os momentos de descanso, escuchar m\u00fasica relajante, practicar meditaci\u00f3n o pintura, generar ambientes con aromas que brinden sensaci\u00f3n de bienestar, tambi\u00e9n son acciones positivas.<\/p>\n\n\n\n

Los interesados en conocer m\u00e1s informaci\u00f3n sobre t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o psicoeducaci\u00f3n para intervenir en momentos de crisis, pueden contactar al n\u00famero gratuito 800 2222 668 opci\u00f3n 4, que el IMSS pone a disposici\u00f3n de lunes a viernes de 08:00 a 20:00 horas. El servicio no atiende urgencias, pero brinda acompa\u00f1amiento de especialistas.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, para fortalecer la salud, proteger el coraz\u00f3n y prevenir enfermedades cardiovasculares se recomienda mantener una dieta rica en omega-3, el cual se puede encontrar en alimentos como las nueces o el aceite de oliva; de igual forma, se deben incluir en la alimentaci\u00f3n productos como aguacate, salm\u00f3n, arroz integral, zanahoria y lentejas.<\/p>\n\n\n\n

Es importante limitar el consumo de az\u00facares, grasas y sal; evitar el tabaco, bebidas alcoh\u00f3licas y energ\u00e9ticas, ya que pueden generar alteraciones card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, titular de la Jefatura de Prestaciones M\u00e9dicas exhort\u00f3 a mantener buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, as\u00ed como no suspender tratamientos m\u00e9dicos.<\/p>\n

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