Para el ciclo escolar que inicia este lunes 24 de agosto de manera virtual, el Instituto Mexicano del Seguro Social recomienda a los padres de familia que sus hijos cuenten con una silla ergon\u00f3mica para evitar problemas de postura, dolor de cabeza, cuello, hombros y en la parte baja de la espalda, y que los menores no trabajen por periodos largos frente a la pantalla para evitar fatiga visual.<\/p>\n\n\n\n
En este sentido, el doctor Antonio Rosales Pi\u00f1\u00f3n, jefe de \u00e1rea de Ampliaci\u00f3n de Coberturas de la Divisi\u00f3n de Promoci\u00f3n a la Salud, sugiri\u00f3 instalar la computadora en una zona de uso com\u00fan, donde puedan observar y supervisar a sus hijos.<\/p>\n\n\n\n
Recomend\u00f3 usar protectores, filtros de pantalla o lentes que eviten los reflejos de la luz natural o artificial; igualmente, tomar descansos de 10 minutos por cada hora de trabajo, tiempo en que se deber\u00e1 mirar a lo lejos (a una distancia de aproximadamente 6 metros) para relajar la musculatura ocular.<\/p>\n\n\n\n
Destac\u00f3 que al estar muchas horas frente a la pantalla, se puede presentar sequedad de ojos, lagrimeo, enrojecimiento ocular y cefalea. Estos malestares se pueden reducir cuidando la distancia con respecto del monitor, as\u00ed como el \u00e1ngulo de trabajo e iluminaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Por otra parte, Rosales Pi\u00f1\u00f3n destac\u00f3 que tomar las clases virtuales en casa es una buena oportunidad para mejorar el acceso y consumo de alimentos ricos en nutrientes.<\/p>\n\n\n\n
Por ello, dijo, se recomienda tener una variedad saludable que incluya, por ejemplo, pepino, j\u00edcama, manzanas, fresas, uvas, naranjas, con preferencia por las que son de temporada, adem\u00e1s de agua.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n puede tenerse yogurt bajo en grasa, at\u00fan y queso en rodajas, entre otros, y evitar alimentos industrializados ricos en azucares y grasas.<\/p>\n\n\n\n
El especialista del IMSS resalt\u00f3 que en esta modalidad de clases virtuales los padres de familia deber\u00e1n cambiar sus rutinas de trabajo y de atenci\u00f3n a los hijos para apoyarlos en las actividades en l\u00ednea. \u201cTanto padres, maestros y ni\u00f1os est\u00e1n aprendiendo esto juntos, por lo que es fundamental tener paciencia\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Subray\u00f3 que es recomendable comenzar despacio para adaptarse y familiarizarse poco a poco, hasta que la nueva modalidad sea manejable por los menores.<\/p>\n\n\n\n
Ahora que ni\u00f1as y ni\u00f1os est\u00e1n m\u00e1s tiempo en casa, Rosales Pi\u00f1\u00f3n dijo que de acuerdo con los espacios que haya en el hogar, se sugiere el baile como actividad f\u00edsica y que escuchen m\u00fasica de su agrado; saltar la cuerda, jugar avi\u00f3n, video juegos activos o clases de ejercicios en l\u00ednea.<\/p>\n